В нашей школе существует 4 уровня групп по классическому волейболу:
— Начальный уровень
— Уровень начальный+ (игроки имеют небольшой опыт игры в волейбол)
— Средний уровень
— Уровень команды ЛВЛ (Любительской волейбольной лиги Москвы)
Тренировки по классическому волейболу построены в зависимости от уровня группы.
Если Ваш уровень начальный — на тренировке присутствует 12-16 (максимум 16, но как показывает практика, 2-3 человека накануне подтвердившихся из 16, в последний момент не могут приехать) человек. Тренер старается каждому уделять внимание, говорит правильность выполнения упражнения и, в случае необходимости, останавливает процесс и заново объясняет правильность выполнения упражнений. Распределение времени на тренировке происходит так:
- Первые 20 минут – разминка,
- 50-70 минут – упражнения на отработку техники игры каждого, с корректировками движений каждого. Волейбол – один из видов спорта, где важна мышечная память. Она достигается путем многократных повторений одних и тех же движений. Таким образом, количество переходит в качество. Важный момент – правильность движений. За этим на тренировке следит тренер. Еще раз отмечу: чем меньше человек на тренировке, тем качественнее тренировка проходит для игроков с позиции уделения внимания тренера каждому. На начальных этапах это очень важно.
- И оставшиеся 30-40 минут – игра.
Цель тренировок для «начинающих» – перевести «начинающих» в следующую по уровню группу «начальный+». Каждому игроку нужно разное время для перехода на следующий уровень. Некоторые могут достигнуть этого за 1-2 месяца, некоторые – до года. Все зависит от желания каждого и количества времени, которое игрок готов посвящать для развития своих навыков в игре по волейболу.
Если Ваш уровень начальный+ — на тренировке присутствует 12-16 человек. Это максимум.
В этом случае тренировка состоит из:
- в начале – 20 минут разминка,
- далее – 50-60 минут – отработка/совершенствование техники движений каждого игрока,
- 30-40 минут – игра с объяснениями тренера практически каждого игрового момента/игрового движения игрока.
Игрок в процессе тренировок совершенствует своё игровое мастерство, понимает правильность технического исполнения отдельного элемента игры. С помощью тренера достигается наилучший результат при отработке игрового действия.
В случае, если у Вас средний уровень игры — на тренировке присутствует также 12-16 человек максимум.
Схема проведения тренировок:
- в начале – разминка,
- далее 20-30 минут – отработка/совершенствование техники движений каждого игрока.
- Далее – 40-50 минут отработка игровых командных действий.
- И в конце тренировки – игра.
Каждый игрок в итоге будет понимать расстановку игроков по игровым зонам, осознавать важность своего амплуа для результативности своей команды. В игре каждый игрок будет продолжать отрабатывать и совершенствовать свои игровые действия в момент противопоставления игровой тактики команды-соперника. Повторюсь, на данном уровне тренировок также можно будет прочувствовать отработку движений как совершенствования отдельного элемента игры.
По потребностям игроков в нашей школе проводятся индивидуальные тренировки по классическому волейболу.